La Quiete che Trasforma le Tue Mattine
Sai quella sensazione quando ti svegli già stanco? Quando la testa è piena di pensieri prima ancora di alzarti dal letto? Abbiamo creato un percorso di meditazione mattutina che parte proprio da lì. Non serve essere esperti o avere ore libere. Bastano dieci minuti.
Scopri il Percorso
Le Domande che Ci Fate Più Spesso
Divise per fasi, perché ogni momento del percorso ha le sue curiosità e i suoi dubbi naturali
Prima di Iniziare
- Serve esperienza precedente con la meditazione?
- Quanto tempo richiede davvero ogni sessione?
- Posso praticare se ho la mente sempre agitata?
- Cosa succede se salto qualche giorno?
Durante la Pratica
- Come gestisco le distrazioni continue?
- È normale addormentarsi durante la meditazione?
- Quanto tempo prima di vedere cambiamenti?
- Posso adattare gli esercizi alle mie esigenze?
Supporto Continuo
- Come mantengo la costanza nel tempo?
- Ci sono risorse aggiuntive disponibili?
- Posso contattarvi per dubbi specifici?
- Esistono sessioni di gruppo o confronto?
Consigli Veloci per Partire Bene
Trova il Tuo Angolo
Non serve una stanza dedicata. Basta un posto dove sai che nessuno ti disturberà per quei dieci minuti. Anche un angolo della camera va benissimo.
Sii Gentile con Te Stesso
La mente vagherà. È normale, succede a tutti. Il punto non è bloccare i pensieri ma notarli e lasciarli andare senza giudicarti.
Costanza Più che Perfezione
Meglio cinque minuti ogni giorno che trenta minuti una volta a settimana. La regolarità conta più della durata, specialmente all'inizio.
Chi Pratica Già con Noi
Storie vere di persone che hanno integrato la meditazione mattutina nella loro routine quotidiana
Davide Sorrentino
Ingegnere informatico, Milano
Luca Moretti
Insegnante, Brescia
Come Strutturiamo la Pratica Mattutina
Non seguiamo un metodo rigido. L'idea è darti strumenti che puoi adattare alla tua vita reale, con i suoi ritmi e le sue esigenze.
Respiro Consapevole
Partiamo sempre da qui. Tre minuti per riconnetterti con il respiro e lasciare andare la fretta. Sembra banale ma cambia tutto il resto della sessione.
Osservazione dei Pensieri
Impari a notare cosa passa per la mente senza aggrapparti a ogni pensiero. È un allenamento che poi usi anche durante il giorno quando l'ansia sale.
Intenzione Giornaliera
Chiudiamo con un momento per definire come vuoi approcciare la giornata. Non obiettivi ambiziosi, solo una direzione chiara e semplice.
Il Programma in Quattro Fasi
Costruito per accompagnarti gradualmente verso una pratica autonoma e sostenibile nel tempo
Fondamenta
Prime due settimane. Impari le basi del respiro consapevole e della postura. Sessioni guidate di 8 minuti.
Costruzione
Settimane 3-6. Aggiungiamo tecniche di osservazione dei pensieri. Sessioni da 12 minuti con più autonomia.
Integrazione
Settimane 7-10. Personalizzi la pratica secondo le tue esigenze. Sessioni flessibili da 10-15 minuti.
Autonomia
Dalla settimana 11. Pratichi in modo indipendente con supporto disponibile quando serve. Durata a tua scelta.
Prossimo Ciclo: Settembre 2025
Stiamo organizzando il nuovo percorso di meditazione mattutina che partirà all'inizio dell'autunno. I posti sono limitati perché preferiamo seguire gruppi piccoli in modo più attento. Se vuoi saperne di più o riservare il tuo posto, scrivici.