Dal marzo 2024 accompagniamo persone che cercavano qualcosa di diverso per iniziare la giornata. Non parliamo di miracoli o trasformazioni istantanee. Parliamo di mattine più consapevoli, di piccoli cambiamenti che si accumulano nel tempo. Ecco cosa ci hanno raccontato alcune persone che hanno sperimentato il nostro approccio alla meditazione.
Eleonora gestisce un negozio a Brescia. Le mattine erano caotiche. Ha iniziato con 5 minuti di meditazione guidata a novembre 2024, senza aspettarsi granché. Dopo sei settimane ci ha scritto che si sentiva più presente durante la giornata, meno reattiva alle situazioni stressanti. Non è magia, sono solo piccoli passi ripetuti ogni giorno.
Tiziano aveva provato altre tecniche senza successo. Con noi ha scelto sessioni brevi, adatte ai suoi ritmi. Dopo quattro mesi ci ha raccontato che la cosa più sorprendente non era la calma durante la meditazione, ma la capacità di richiamare quella sensazione nei momenti difficili della giornata. Un cambio che si costruisce con pazienza.
Caterina lavora da casa come traduttrice. Le giornate si confondevano una nell'altra. Ha iniziato a meditare ogni mattina alle 7:30, creando un punto fisso nella sua routine. Dopo tre mesi ci ha detto che non si trattava solo di meditazione, ma di avere un momento tutto suo prima che iniziassero le richieste degli altri. Un confine sano tra sonno e lavoro.
Ho iniziato a gennaio 2025 dopo un periodo complicato. Non cercavo soluzioni miracolose, solo un modo per affrontare le mattine con meno ansia. Le sessioni brevi mi hanno permesso di essere costante. Dopo due mesi ho notato che riuscivo a gestire meglio le situazioni impreviste al lavoro. Non sono diventata una persona diversa, ma mi sento più presente nelle mie giornate.
Giuliana Bergamotti
Insegnante, pratica da 4 mesi
Ogni persona ha trovato il proprio ritmo. Qui condividiamo alcuni percorsi reali che ci hanno insegnato quanto sia importante adattare la meditazione alle esigenze individuali piuttosto che seguire schemi rigidi.
A gennaio abbiamo accolto 47 persone che non avevano mai meditato. Alcuni erano scettici, altri curiosi. Abbiamo proposto sessioni di 8 minuti per le prime due settimane, aumentando gradualmente. Dopo tre mesi, 38 persone continuavano a praticare regolarmente.
Grafico dell'evoluzione della pratica meditativa nel gruppo di gennaio 2025
Tra settembre e dicembre 2024 abbiamo seguito un gruppo di 32 persone che cercavano un modo per affrontare il cambio di stagione. La maggior parte aveva già provato altre tecniche senza risultati duraturi. Abbiamo lavorato sulla flessibilità piuttosto che sulla perfezione.
Progressione delle tecniche meditative apprese durante il percorso autunnale
